"Человек должен знать, как помочь
себе самому в болезни, имея в виду, что здоровье
есть высочайшее богатство человека".
~Гиппократ~
*****
УДИВИТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА
УДИВИТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА, ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ, ПОПРОБОВАЛА САМА, ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ОТЛИЧНО. ЭТО НУЖНО МНЕ И ТЕБЕ, СЛОВОМ ВСЕМ....БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ, ЛЮБЛЮ ВАС.....
*****
Десятиминутная гимнастика
*****
5 ТИБЕТСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Книга Питера Кэлдера
— единственный источник, в котором содержится бесценная информация о пяти
древних тибетских ритуальных практиках, дающих нам ключи от врат непостижимо
долгой молодости, здоровья и удивительной жизненной силы. В течение тысяч лет
информация о них сохранялась монахами уединенного горного монастыря в
глубочайшей тайне.
Впервые они были раскрыты в 1938 году, когда увидела свет книга Питера Кэлдера. Но тогда Запад еще не был готов принять эту информацию, поскольку только начинал знакомиться с фантастическими достижениями Востока.
Впервые они были раскрыты в 1938 году, когда увидела свет книга Питера Кэлдера. Но тогда Запад еще не был готов принять эту информацию, поскольку только начинал знакомиться с фантастическими достижениями Востока.
Кликните на картинку.
Каждый хотел бы долго жить, но никому не хочется
стареть.
—Джонатан Свифт
(отрывок из книги "ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ -
—Джонатан Свифт
(отрывок из книги "ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ -
ДРЕВНИЙ СЕКРЕТ ТИБЕТСКИХ ЛАМ" Питер Кэлдер)
Как-то вечером, когда я в одиночестве сидел у камина, раздайся звонок
внутреннего телефона. Когда я ответил, консьерж сообщил:
— К вам полковник Брэдфорд, сэр. Я вздрогнул от неожиданности, волна воодушевления захлестнула меня, и я воскликнул:
— Пусть немедленно поднимается!
Через несколько секунд звякнул дверной звонок моих апартаментов, я распахнул дверь, но... увы, передо мною стоял совершенно незнакомый мне подтянутый моложавый джентльмен. Заметив мое недоумение, он поинтересовался:
— Вы не ждали меня?
— Нет, сэр. Вернее, ждал, но не вас... — в растерянности ответил я. — Должно быть джентльмен, который должен ко мне прийти, еще поднимается по лестнице.
— Н-да, а я, признаться, рассчитывал на более радушный прием, — сказал посетитель таким тоном, словно мы с ним были давними друзьями. — А вы присмотритесь, неужели мне необходимо представляться?
Он следил за мной, явно наслаждаясь тем, как недоумение в моих глазах сменилось удивлением, удивление — изумлением, и наконец, окончательно пораженный, я воскликнул:
—Генри?! Вы?! Не может быть!!!
Черты лица этого человека действительно напоминали полковника Брэдфорда, но только не того, которого я знал, а того, который в чине капитана начинал свою воинскую карьеру много-много лет тому назад! По крайней мере, так он должен был, по моим понятиям, выглядеть тогда — высокий и стройный широкоплечий джентльмен, под безупречно сидящим светло-серым костюмом угадывалась крепкая мускулатура, мужественное загорелое лицо, густые темные волосы, на висках чуть-чуть тронутые сединой. Непринужденная поза, легкие, мягкие и точные движения, никакой трости — ничего от того утомленного богатой событиями жизнью старика, с которым я некогда познакомился в парке.
* Попробуйте глазами "нарисовать" "восьмёрку" в воздухе. При этом старайтесь охватить взглядом как можно большее пространство. Голова во время этого упражнения должна быть зафиксирована в одном положении.
* Зафиксируйте голову в одном положении. Посмотрите, насколько сможете глубоко, в левый нижний угол, задержите взгляд на пару секунд. Затем посмотрите в максимально доступный для глаз правый верхний угол, снова задержитесь на пару секунд. Затем по очереди - в левый верхний угол и правый нижний. Повторив несколько раз, дайте немного глазам отдохнуть, затем сделайте второй подход, но уже в обратном порядке.
Данный комплекс предназначен для "разминки" глазных мышц. Все упражнения из него следует делать в несколько подходов, старательно и не спеша. Выполнение всего комплекса займёт у Вас не более 5 минут и даст заметное облегчение для глаз.
— К вам полковник Брэдфорд, сэр. Я вздрогнул от неожиданности, волна воодушевления захлестнула меня, и я воскликнул:
— Пусть немедленно поднимается!
Через несколько секунд звякнул дверной звонок моих апартаментов, я распахнул дверь, но... увы, передо мною стоял совершенно незнакомый мне подтянутый моложавый джентльмен. Заметив мое недоумение, он поинтересовался:
— Вы не ждали меня?
— Нет, сэр. Вернее, ждал, но не вас... — в растерянности ответил я. — Должно быть джентльмен, который должен ко мне прийти, еще поднимается по лестнице.
— Н-да, а я, признаться, рассчитывал на более радушный прием, — сказал посетитель таким тоном, словно мы с ним были давними друзьями. — А вы присмотритесь, неужели мне необходимо представляться?
Он следил за мной, явно наслаждаясь тем, как недоумение в моих глазах сменилось удивлением, удивление — изумлением, и наконец, окончательно пораженный, я воскликнул:
—Генри?! Вы?! Не может быть!!!
Черты лица этого человека действительно напоминали полковника Брэдфорда, но только не того, которого я знал, а того, который в чине капитана начинал свою воинскую карьеру много-много лет тому назад! По крайней мере, так он должен был, по моим понятиям, выглядеть тогда — высокий и стройный широкоплечий джентльмен, под безупречно сидящим светло-серым костюмом угадывалась крепкая мускулатура, мужественное загорелое лицо, густые темные волосы, на висках чуть-чуть тронутые сединой. Непринужденная поза, легкие, мягкие и точные движения, никакой трости — ничего от того утомленного богатой событиями жизнью старика, с которым я некогда познакомился в парке.
*****
Многие люди, часто и подолгу работающие на компьютере, время от времени
испытывают дискомфорт или болезненные ощущения в глазах. В них
"как-будто песок насыпали". Да, Ваши глаза устали и требуют отдыха, ведь
работа с бумагами и компьютером предполагает повышенную нагрузку на
них. Кроме того, сидя перед монитором, человек моргает гораздо реже, и
глаза плохо увлажняются и начинают пересыхать.
Чтобы устранить неприятные ощущения и сохранить свои глаза здоровыми, мы рекомендуем периодически устраивать небольшой, всего на несколько минут, перерыв в работе и выполнить для глаз несколько простых упражнений из предлагаемых нами комплексов.
Чтобы устранить неприятные ощущения и сохранить свои глаза здоровыми, мы рекомендуем периодически устраивать небольшой, всего на несколько минут, перерыв в работе и выполнить для глаз несколько простых упражнений из предлагаемых нами комплексов.
Комплекс упражнений для глаз № 1
* Смысл этого упражнения состоит в резкой смене фокусировки взгляда. То есть сначала Вы должны смотреть на какой-нибудь предмет близко от Вас, а затем резко переводить взгляд вдаль. Проще всего это можно сделать, подойдя близко к окну и выбрав какую-либо точку на стекле или оконной раме. Посмотрев на неё пару секунд, нужно резко перевести взгляд вдаль, сосредоточившись на выбранной заранее удалённой точке. Если нет возможности подойти близко к окну, это упражнение можно выполнить так: выставите большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз и сосредоточьте на нём взгляд, затем резко посмотрите вдаль, за пальцем, но в том же направлении.
Сходным действием обладают так называемые "голографические" (объёмные)
картинки, не так давно бывшие весьма популярными и, к сожалению, незаслуженно забытые.
* Упражнение похожее на предыдущее, но основанное на более медленной смене фокусировки взгляда. Держите обычный карандаш на вытянутой руке и "зацепитесь" глазами за его конец. Затем плавно перемещайте карандаш к самому кончику носа и назад, на вытянутую руку. При этом взгляд не должен отрываться от карандаша.
* Смысл этого упражнения состоит в резкой смене фокусировки взгляда. То есть сначала Вы должны смотреть на какой-нибудь предмет близко от Вас, а затем резко переводить взгляд вдаль. Проще всего это можно сделать, подойдя близко к окну и выбрав какую-либо точку на стекле или оконной раме. Посмотрев на неё пару секунд, нужно резко перевести взгляд вдаль, сосредоточившись на выбранной заранее удалённой точке. Если нет возможности подойти близко к окну, это упражнение можно выполнить так: выставите большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз и сосредоточьте на нём взгляд, затем резко посмотрите вдаль, за пальцем, но в том же направлении.
Сходным действием обладают так называемые "голографические" (объёмные)
картинки, не так давно бывшие весьма популярными и, к сожалению, незаслуженно забытые.
* Упражнение похожее на предыдущее, но основанное на более медленной смене фокусировки взгляда. Держите обычный карандаш на вытянутой руке и "зацепитесь" глазами за его конец. Затем плавно перемещайте карандаш к самому кончику носа и назад, на вытянутую руку. При этом взгляд не должен отрываться от карандаша.
* Попробуйте глазами "нарисовать" "восьмёрку" в воздухе. При этом старайтесь охватить взглядом как можно большее пространство. Голова во время этого упражнения должна быть зафиксирована в одном положении.
* Выберите какой-нибудь предмет на расстоянии 25-30 см (конечно, не
на экране монитора) и фокусируйте на нём свой взгляд в течении 5
секунд. Затем закройте один глаз и смотрите на предмет ещё 5 секунд,
после чего закройте другой глаз и вновь фокусируйтесь на предмете 5
секунд.
* Зафиксируйте голову в одном положении. Посмотрите, насколько сможете глубоко, в левый нижний угол, задержите взгляд на пару секунд. Затем посмотрите в максимально доступный для глаз правый верхний угол, снова задержитесь на пару секунд. Затем по очереди - в левый верхний угол и правый нижний. Повторив несколько раз, дайте немного глазам отдохнуть, затем сделайте второй подход, но уже в обратном порядке.
Данный комплекс предназначен для "разминки" глазных мышц. Все упражнения из него следует делать в несколько подходов, старательно и не спеша. Выполнение всего комплекса займёт у Вас не более 5 минут и даст заметное облегчение для глаз.
Комплекс упражнений для глаз № 2
Упражнения этого комплекса рассчитаны на восстановление нормального кровоснабжения, снятия усталости и восполнения сил ваших воспалённых глаз. При выполнении упражнений уделите особое внимание своему дыханию, т.к. ровное и ритмичное дыхание способствует воcстановлению нормального кровоснабжения области глаз.
* На глубоком вдохе сильно зажмурьте глаза. Прочувствуйте, как напряжение мышц век постепенно переходит в напряжение мышц лица, а затем головы и шеи. Быстро выдохните и на этом выдохе откройте глаза, распахнув их как можно шире. Повторите это упражнение 5 раз.
Упражнения этого комплекса рассчитаны на восстановление нормального кровоснабжения, снятия усталости и восполнения сил ваших воспалённых глаз. При выполнении упражнений уделите особое внимание своему дыханию, т.к. ровное и ритмичное дыхание способствует воcстановлению нормального кровоснабжения области глаз.
* На глубоком вдохе сильно зажмурьте глаза. Прочувствуйте, как напряжение мышц век постепенно переходит в напряжение мышц лица, а затем головы и шеи. Быстро выдохните и на этом выдохе откройте глаза, распахнув их как можно шире. Повторите это упражнение 5 раз.
* Закройте глаза и попытайтесь их максимально расcлабить. Затем, не
поднимая век, опишите глазными яблоками восьмёрки (сначала в одном
направлении). Повторите 10 раз, а затем ещё 10 раз сделайте то же самое
в противоположном направлении. Дыхание во время упражнения ровное и
спокойное.
* Положите кончики пальцев на виски и слегка сожмите их. Не отпуская
пальцев, быстро и легко поморгайте несколько раз. Отпустите виски и
расслабьте глаза. Повторите 5-10 раз.
Комплекс массажа для уставших глаз
Как обеспечить отдых глазам при работе на компьютере. Чтобы максимально быстро и эффективно снять усталость глаз и расслабить их, вместе с упражнениями стоит применять небольшой массаж. Различные поглаживания закрытых глаз, нажимы, вибрация оказывают весьма благотворное влияние на восстановление кровообращения в глазной зоне. Поэтому не пренебрегайте лёгкими массажными упражнениями, когда вы ненадолго прервали свою работу, чтобы ваши глаза могли отдохнуть.
Перед выполнением массажа особое внимание следует уделить позе, в которой вы находитесь. Примите удобное положение и постарайтесь максимально расслабиться - ведь если вы зажаты, и вам неудобно, то и вашим глазам не удасться нормально отдохнуть. Сядьте в глубокое мягкое кресло, а ещё лучше прилягте - ведь горизонтальное положение поможет лучше расслабиться и поспособствует приливу крови, а следовательно, и кислорода к голове, а значит, и к глазам.
1. Опустите веки и кончиками пальцев совершайте круговые движения вокруг
глаз. Двигайтесь от висков к носу снизу глаз и от носа к вискам - сверху, над бровями. Повторите всю процедуру с десяток раз.
Комплекс массажа для уставших глаз
Как обеспечить отдых глазам при работе на компьютере. Чтобы максимально быстро и эффективно снять усталость глаз и расслабить их, вместе с упражнениями стоит применять небольшой массаж. Различные поглаживания закрытых глаз, нажимы, вибрация оказывают весьма благотворное влияние на восстановление кровообращения в глазной зоне. Поэтому не пренебрегайте лёгкими массажными упражнениями, когда вы ненадолго прервали свою работу, чтобы ваши глаза могли отдохнуть.
Перед выполнением массажа особое внимание следует уделить позе, в которой вы находитесь. Примите удобное положение и постарайтесь максимально расслабиться - ведь если вы зажаты, и вам неудобно, то и вашим глазам не удасться нормально отдохнуть. Сядьте в глубокое мягкое кресло, а ещё лучше прилягте - ведь горизонтальное положение поможет лучше расслабиться и поспособствует приливу крови, а следовательно, и кислорода к голове, а значит, и к глазам.
1. Опустите веки и кончиками пальцев совершайте круговые движения вокруг
глаз. Двигайтесь от висков к носу снизу глаз и от носа к вискам - сверху, над бровями. Повторите всю процедуру с десяток раз.
2. Частью ладони от основания большого пальца до мягкой подушечки около самого запястья помассируйте веки. Движения должны быть плавными,
мягкими и не быстрыми. Осторожно проводите внутренней частью ладони по
векам несколько раз.
Закончив массаж, открывайте глаза медленно. Позаботьтесь о том, чтобы в
первый момент после упражнений в них не попал яркий свет.
Вообще, темнота очень хорошо способствует расслаблению глаз, с её помощью они отдыхают и восстанавливаются максимально быстро.
Отвернитесь от источников света (затенённая комната подойдёт ещё лучше) и накройте глаза ладонями, скрестив пальцы на лбу. Попытайтесь расслабить глаза и представить перед ними полную, абсолютную темноту, а перед тем, как открыть их снова, слегка зажмурьтесь. Попробуйте довести длительность этого релаксационного упражнения хотя бы до 2-3 минут, ведь оно поможет обеспечить Вашим усталым глазам очень быстрый и хороший отдых.
Небольшое примечание. Многим из вас встречались в продаже необычные очки-тренажёры ("СуперВижн" или какие-либо другие подобные), в оправу которых вместо стёкол вставлена непрозрачная чёрная пластмасса, просверленная во множестве мест маленькими дырочками, из-за чего очки становятся похожими на решето.
Вообще, темнота очень хорошо способствует расслаблению глаз, с её помощью они отдыхают и восстанавливаются максимально быстро.
Отвернитесь от источников света (затенённая комната подойдёт ещё лучше) и накройте глаза ладонями, скрестив пальцы на лбу. Попытайтесь расслабить глаза и представить перед ними полную, абсолютную темноту, а перед тем, как открыть их снова, слегка зажмурьтесь. Попробуйте довести длительность этого релаксационного упражнения хотя бы до 2-3 минут, ведь оно поможет обеспечить Вашим усталым глазам очень быстрый и хороший отдых.
Небольшое примечание. Многим из вас встречались в продаже необычные очки-тренажёры ("СуперВижн" или какие-либо другие подобные), в оправу которых вместо стёкол вставлена непрозрачная чёрная пластмасса, просверленная во множестве мест маленькими дырочками, из-за чего очки становятся похожими на решето.
По заверениям производителей и продавцов
эти очки при регулярном использовании могут восстанавливать зрение. Это
иногда бывает действительно так - мне неоднократно доводилось общаться с
людьми, вынужденными заменять свои обычные диоптрийные очки на более
слабые, т.к. в результате регулярного использования этих
очков-тренажёров их зрение начало восстанавливаться.
Не сочтите всё это
за рекламу, просто автор этих строк, проводящий по долгу службы
перед мониторами по 12-14-16 часов ежедневно, заметил у этих очков ещё
одно замечательное свойство - ношение их в течении каких-то 5-10 минут
обеспечивает глазам потрясающий отдых. Просто нацепите их на нос,
оторвитесь от монитора и прогуляйтесь по квартире (можно даже посмотреть
телевизор, если на расстоянии).
И если надумаете приобретать, не берите у сомнительных продавцов - не нарвитесь на подделку.
И вообще, помните о том, что работа с компьютером, несмотря ни на что, предполагает весьма высокую нагрузку на весь организм, в особенности на глаза и позвоночник. Поэтому старайтесь почаще делать перерывы в работе и давать отдых глазам (выполнив несколько упражнений из предложенных комплексов) и слегка разминать свои затекшие косточки с помощью лёгкой гимнастики или обычных потягиваний.
Здоровья Вам и стопроцентного зрения!
И если надумаете приобретать, не берите у сомнительных продавцов - не нарвитесь на подделку.
И вообще, помните о том, что работа с компьютером, несмотря ни на что, предполагает весьма высокую нагрузку на весь организм, в особенности на глаза и позвоночник. Поэтому старайтесь почаще делать перерывы в работе и давать отдых глазам (выполнив несколько упражнений из предложенных комплексов) и слегка разминать свои затекшие косточки с помощью лёгкой гимнастики или обычных потягиваний.
Здоровья Вам и стопроцентного зрения!
*****
ПОЗНАЙ СЕБЯ!
Ассоциативный тест «КУБ»
Это не «просто» тест!
Это возможность увидеть себя такими, какие Вы есть на самом деле!
Здесь нет «правильных» или «неправильных» ответов. Здесь только Ваши уникальные образы, которые расшифровывает САМ тест!
Ассоциативный тест позволяет сделать мгновенную «фотографию» Вашей
личности и приоткрыть её тайны, которые, возможно, были скрыты даже от
Вас…
Считается, что тест «Куб» — это
изобретение восточных мудрецов, пришедшее к нам, из
древности… Они смогли подобрать и расшифровать образы,
которые приоткрывают секреты нашей личности.
Тест «Куб» можно отнести к проективным тестам, используемым в современной психологии. Эти тесты являются одним из методов психологической диагностики, позволяющих человеку раскрыть уникальность его внутреннего мира. Проективные тесты, а именно их группа экспрессивных тестов, основана на интерпретации, «заданных» человеку образов. Образы, ограниченные только индивидуальной фантазией, позволяют получить наиболее полную и «глубокую» информацию о внутреннем мире человека.
В основе теста «Куб» лежат те же принципы, что используются при интерпретации пятен Роршаха. Так же он близок по своей сути, к кокотестам, появившимися относительно недавно в Японии и уже очень популярным. В кокотесте предлагается представить себя в определенных ситуациях и ответить на вопросы, которые (ответы) затем расшифровываются с точки зрения психологии.
Тест «Куб» можно отнести к проективным тестам, используемым в современной психологии. Эти тесты являются одним из методов психологической диагностики, позволяющих человеку раскрыть уникальность его внутреннего мира. Проективные тесты, а именно их группа экспрессивных тестов, основана на интерпретации, «заданных» человеку образов. Образы, ограниченные только индивидуальной фантазией, позволяют получить наиболее полную и «глубокую» информацию о внутреннем мире человека.
В основе теста «Куб» лежат те же принципы, что используются при интерпретации пятен Роршаха. Так же он близок по своей сути, к кокотестам, появившимися относительно недавно в Японии и уже очень популярным. В кокотесте предлагается представить себя в определенных ситуациях и ответить на вопросы, которые (ответы) затем расшифровываются с точки зрения психологии.
покажет взаимосвязи
между образами, которые будут возникать у Вас в воображении
и Вашим внутренним миром.
Желаю Вам успехов на пути самопознания!
*****
Желаю Вам успехов на пути самопознания!
*****
Ассоциативный тест «ЛЕС»
Предлагаю еще один тест, где вы можете Прогуляйться по ЗАГАДОЧНОМУ лесу! :)
Гдe ваше воображение откроет ваши ТАЙНЫ...
Гдe ваше воображение откроет ваши ТАЙНЫ...
Желаю Вам успехов на пути самопознания!
Все эти предложения "работают", так как сама их применяла. Доброго вам здоровья!
ОтветитьУдалить